لتخسري 15 كيلو بسرعة... اتبعي هذا النظام لـ3 أيام فقط

تريدين، مثل الكثير من الأشخاص أن تخسري عدداً كبيراً من الكيلوغرامات خلال وقت قصير. وتعرفين أنّك تحتاجين لتحقيق هذا الهدف إلى اتباع نظام غذائي صحي وصارم وإلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
أما إذا كنت لا تحبين الالتزام بالرجيم أو بمواعيد الرياضة، فننصحك بأن تتبعي هذا الرجيم لمدة 3 أيام فقط.

اليوم الأول

الفطور: نصف حبة من الغريب فروت مع قطعة خبز محمص وملعقتيّ طعام من زبدة الفستق وكوب من القهوة من دون سكّر.

الغداء:قطعة خبز محمص مع علبة تونا صغيرة وكوب من الشاي من دون سكّر.

العشاء: كوب من اللوبياء الخضراء المسلوقة، 3 أونصات من أي نوع لحم مشوي تحبينه وتفاحة واحدة.

أما إذا أردت الحصول على تحلية خلال النهار، فمن الممكن أن تأكلي كوباً من الأيس كريم بالفانيليا مع نصف ثمرة موز.

اليوم الثاني

الفطور: قطعة خبز محمصة مع بيضة تحضرينها بالطريقة التي تحبين ونصف ثمرة موز وكوب من القهوة من دون سكّر.

الغداء: 5 قطع من البسكويت المحمّص الخالي من السكّر، بيضة واحدة مسلوقة ونصف كوب من الجبنة.

العشاء: قطعة هوت دوغ واحدة مع القليل من التوفو ونصف كوب من الجزر وكوب من البروكولي المسلوق.

اليوم الثالث

الفطور: 5 قطع من البسكويت المقرمش الخالي من السكر مع قطعة صغيرة من جبنة تشادر وثمرة تفاح وكوب قهوة من دون سكّر.

الغداء: قطعة خبز محمص مع بيضة واحدة مسلوقة وكوب من الماء.

العشاء: علبة تونا مع نصف كوب من بوظة الفانيليا ونصف ثمرة موز.

مقالات ذات صلة

نصائح فعّالة لمحاربة "مقاوَمة الأنسولين"

باحثون يكشفون هذا السرّ لإطالة متوسط ​​العمر

نظام غذائي رجيم خسارة الوزن سرعة