خلال الرجيم.. ما هي كمية الفواكه المسموح بها لخسارة الوزن؟

19 تشرين الثاني 2018

الفواكه

من المعروف أن الفواكه من الاغذية الضرورية التي ينصح بعض أخصائيّ التغذية بتناولها خلال إتباع أي حمية غذائية، ويختلف هذا الامر بين طبيب وآخر، فهناك من ينصح بتناول خمس حصص من الفواكه يومياً، في حين ينصح البعض الآخر باستبدال وجبتي الفطور أو العشاء بالفواكه لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة بسبب غناها بالالياف.

ورغم أن العديد من الاشخاص يعتمدون على الفواكه لخسارة الوزن، إلا أن دراسة جديدة حذرت من تناول كميّات كبيرة منها بسبب سكّر الفروكتوز الموجود فيها.

ووجد علماء في جامعة شرق كاليفورنيا أنّ السكّر الموجود في الفواكه والعسل وبعض المشروبات الغازية يرفع من الإحساس بالجوع ويفتح الشهية لتناول كمية أكبر من الطعام، الامر الذي يضرّ بالريجيم.

وأكدوا أن فوائد الفواكه في خسارة الوزن لا يعني قدرة الفرد بتناول الفواكه بشكل عشوائي ودون الانتباه الى الكمية، لأن الافراط بتناولها يؤدي إلى تخزين السكر والدهون وزيادة السعرات الحرارية في الجسم.

لذلك ينصح العديد من الخبراء أن تكون كمية الفواكه لا تتعدى الـ250 غراماً، وبحسب عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد خلال النهار.