احرقوا سعرات أكثر خلال العمل المكتبي... اليكم الطريقة

03 تشرين الأول 2018

نشر موقع "شايك ذات وايت" نتائج دراسة أشارت إلى أنه يمكن حرق عدد من السعرات الحرارية أثناء الجلوس على الكرسي خلف المكتب.

وأظهرت الدراسة أنه يمكن خسارة أكثر من 100 سعرة في كل ساعة لدى الأشخاص الذين يبلغ متوسط أوزانهم 70 كيلوغراماً، وهذا يعني حرق 714 وحدة حرارية يومياً.

كذلك كشفت الدراسة أنه يمكن خسارة 382 سعرة خلال النوم لمدة 7 ساعات، و62 وحدة أثناء الاستحمام لمدة 15 دقيقة، و120 أثناء الاستلقاء في حوض الاستحمام، و93 أثناء تحضير عشاء سريع، و39 سعرة فقط أثناء استخدام مجفف الشعر لمدة 15 دقيقة.

إلا أن هذا لا يعني، بحسب الباحثين، أنه يمكن تناول كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالسكر أثناء العمل المكتبي. ونصحوا بممارسة التمارين الرياضية.

فإذا أردت خسارة الوزن أثناء العمل، حاولي أن تتحركي خلال النهار. إذاً اصعدي الدرج مرات عدة في حال وجوده.

ولا تنسي أن تقفي إلى جانب مكتبك بين الحين والآخر. فقد أشارت دراسة نشرت نتائجها في "جورنال أوف فيزيكال أكتيفيتي أند هلث" أنه يمكن حرق 9 سعرات حرارية في الساعة في حال الوقوف إلى جانب المكتب. كذلك لا تنسي شرب كمية لا تقل عن ليترين من الماء يومياً.