إشترك
احذري هذه الفاكهة التي تمنع تخفيف الوزن!
صحيح أن الفاكهة صحية عامة، وتوصف ضمن نظام غذائي صحي عند السعي إلى تخفيف الوزن. إلا أن هذا ليس صحيحاً دائماً، وبعكس ما يمكن تصوره ليست كل الفاكهة مفيدة عند السعي إلى تخفيف الوزن. في الواقع، ثمة أنواع معينة منها غنية بالوحدات الحرارية وتمنع تخفيف الوزن:
-الأفوكادو: صحيح انه ثمة أنواع من الفاكهة الغنية بالنشويات لكن الأفوكادو في المقابل من الفاكهة الغنية بالدهون. علماً ان غرام الدهون يحتوي على المزيد من الوحدات الحرارية مقارنة بغرام من النشويات. وبالتالي تحتوي الأفوكادو على المزيد من الوحدات الحرارية مقارنة بغيرها من أنواع الفاكهة.
-جوز الهند: تماماً كالافوكادو، يعتبر جوز الهند غنياً بالدهون على الرغم من انه من المصادر الممتازة للمنغنيز والبوتاسيوم.
-الموز: يعتبر من أنواع الفاكهة التي تحتوي على معدل أعلى من الوحدات الحرارية. علماً ان حبة الموز تحتوي على أكثر من 100 وحدة حرارية
-المانغا: يحتوي كوب المانغا المقطعة على أكثرمن 100 وحدة حرارية. ينصح بتناولها باعتدال في حال السعي إلى تخفيف الوزن.
-الجريب فروت: بعكس ما يمكن تصوره تحتوي على نسبة عالية من السكر . لكنها في المقابل قد تساعد على ضبط معدلات الكوليسترول في الدم.
الأكثر قراءة
المجلة الالكترونية
العدد 1078 | تشرين الأول 2024
