خسرت 50 كيلوغراماً... تعلمي منها 3 حيل سهلة لتخفيف الوزن

20 أيلول 2018

تمكنت الأميركية ريبيكا غرافتون من خسارة 50 كيلوغراماً من وزنها الزائد من خلال تغيير بعض عاداتها الحياتية.

فقد قررت تحقيق هدف تخفيف الوزن بعد أن تبين أن وزنها وصل إلى 112 كيلوغراماً. وخلال عامين تمكنت من ذلك ونشرت تجربتها على حسابها على "إنستغرام". وأشارت إلى أنها اتبعت 3 نصائح أساسية:

1- راقبت عدد السعرات الحرارية التي تتناولها وتلك التي تحرقها من خلال استخدام تطبيق متخصص على هاتفها. وبعد ذلك بدأت بحساب كمية الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي تستهلكها يومياً.

2- حرصت على الحصول على يوم راحة خلال اتباع الحمية. وهذا ما ساعدها على عدم الشعور بالحرمان وعلى مواصلة مساعيها من أجل تخفيف الوزن.

إلا أنها لم تبالغ في ذلك اليوم في تناول الطعام، علماً بأن وجباتها احتوت على البروتينات الخفيفة والخضار والفواكه الطازجة.

3- ممارسة التمارين. هذا ما فعلته ريبيكا يومياً، حيث مارست رياضة الجري والكارديو والدراجة الثابتة.

فإذا قررت أن تتبعي نصائحها، واظبي على ذلك، ولا شكّ في أنّك ستتمكنين من تحقيق هدفك النهائي، أي تخفيف الوزن واستعادة الرشاقة لوقت طويل جداً.