إشترك
هل تعانين من الأرق؟ حرّكي لسانك بهذه الطريقة وتخلصي منه في دقيقة
من الممكن أن تعاني من الأرق في بعض مراحل حياتك. وقد تستعينين بالأدوية لتتخلصي من هذه الحالة. لكن حان الوقت لتتخلي عن ذلك. إذ يكفي أن تطبقي حيلة سهلة جداً لتتمكني من النوم في دقيقة واحدة.
إذاً إليك طريقة الدكتور أندرو ويل، أو طريقة الـ4-7-8. ولتنفيذها إضغطي بطرف لسانك على أعلى فمك. وحافظي على هذه الوضعية مع تنشقك الهواء والعد حتى 4.
بعد ذلك إحبسي الهواء في جوفك مع العد حتى 7، وبعد ذلك أخرجيه وأنت تعدين حتى 8. واعلمي أن هذه الطريقة لا تساعدك على النوم فقط، بل تخلصك من التوتر أيضاً.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
المجلة الالكترونية
العدد 1080 | كانون الأول 2024
