للنوم أكثر من 8 ساعات خطر كبير تجهلينه

08 آب 2018 | كارين إليان ضاهر

صحيح انه للنوم بمعدل غير كاف مخاطر كثيرة وآثار سلبية على الصحة، لكن يبدو أن للنوم أكثر من 8 ساعات أيضاً خطر لا يستهان به. فبحسب دراسة بريطانية حديثة يزيد النوم أكثر من 8 ساعات بشكل ملحوظ خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ومنها الجلطة دماغية في المدى البعيد. فقد تبين ان النوم بمعدل زائد يزيد خطر الإصابة بجلطة دماغية بنسبة 56 في المئة، حيث تبين أن خطر حصول جلطة لدى الأشخاص الذين ناموا حوالي 9 ساعات زاد بنسبة 14 في المئة مقارنة بالأشخاص الذين ناموا بين 7 و8 ساعات. هذا فيما زاد الخطر بنسبة 30 في المئة لدى الأشخاص الذين ناموا حوالي 10 ساعات ووصلت النسبة إلى 56 في المئة لدى الذين ناموا أكثر من 10 ساعات. فبحسب الباحثين قد يكون النوم بمعدل زائد مؤشراً إلى سوء الصحة وفي الوقت نفسه حياة الركود وقلة الحركة. كما قد يخفي ذلك وراءه مشكلات عديدة أخرى غير ظاهرة كفقر الدم والتعب الزائد والالتهابات المزمنة. لذلك، يدعو الباحثون إلى تشديد الأطباء على ساعات النوم ونوعيته. فمعدل النوم الأفضل هو 7 أو 8 ساعات، وفيما تظهر سيئات النوم بشكل زائد لصحة القلب والشرايين، كذلك يؤدي النوم بمعدل أقل إلى ارتفاع معدلاتهرمون التوتر الكورتيزول. هذا و يعتبر التوتر من المسببات الهامة لأمراض القلب والشرايين.