حركة واحدة قبل ٣ دقائق من النوم تخلّصك من دهون الفخذين والبطن

تعتقد الكثيرات أنّ خسارة الوزن تعني الحرمان من الطعام وممارسة التمارين القاسية. لكنهن لا يعلمن أنه يمكن تحقيق هذا الهدف من خلال القيام بتمارين بسيطة.

فإذا كنت من هؤلاء ننصحك بأن تمارسي، قبل 3 دقائق من موعد نومك، تمريناً بسيطاً وسهلاً.

ولهذه الغاية قفي بشكل مستقيم مع إبعاد ساقيك الواحدة عن الأخرى في موازاة عرض كتفيك. إرفعي قدميك إلى أعلى مع تقريب ركبتيك إلى صدرك.

حافظي على هذه الوضعية لبضع ثوان قبل أن تستعيدي الوضعية السابقة. كرّري التمرين لمدة 3 دقائق يومياً قبل أن تخلدي إلى النوم. فهو يساعدك على خسارة الوزن على مستوى الفخذين والوركين والخاصرتين والبطن.

مقالات ذات صلة

اتباع هذا النظام الغذائي قد يقي من السمنة

لماذا يستعيد الكثيرون الوزن سريعاً بعد فقدانه؟

خسارة الوزن قبل النوم تمارين دهون الفخذين دهون البطن