دايت مفصّل- هكذا تخسرين 5 كلغ في أسبوعين

قد نحاول جاهدين التخلص من كيلوغرامات قليلة زائدة دون جدوى، لكن غالباً ما نقع في أخطاء تمنع خفض الوزن.

تقيدي بهذه القواعد واخسري 5 كيلوغرامات خلال أسبوعين:

-أكثري من تناول الخضار الخضراء، فهي غنية بالالياف التي لها فوائد عديدة، منها المساعدة على التخلص من السموم.

-تجنبي الخبز والمعكرونة قدر الإمكان، لأنها تتحول إلى سكر في الجسم في وقت سريع.

-تظهر الدراسات أن اللبن المحلى القليل الدسم غني بالسكر لتعويض الدهون التي نزعت منه. لذلك من الأفضل تناول اللبن واللبنة والجبنة الكاملة الدسم بكميات قليلة ومدروسة بدلا من الإكثار من تناول هذه الاطعمة القليلة الدسم.

-تناولي القهوة مرة واحدة في اليوم، أما في المرات الباقية فاختاري الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة والذي يلعب دوراً في حرق الدهون.

-من الضروري التركيز على الوجبات الصغيرة على أن تختاري إحدى هذه الوجبات:

1-تفاحة مع قطعة من الجبنة.

2-حفنة من المكسرات النيئة مع حبة من الفاكهة.

3-100 غ من اللبن مع التوت والمكسرات النيئة.

4- 4 مكعبات من الشوكولا المرة.

5-قطعة من الجبنة.

مقالات ذات صلة

ما هي كمية السكر الموصى بها يومياً؟

قائمة بأطعمة خطيرة في الثلاجة... لا تلمسوها

كارين اليان ضاهر كيلوغرامات خفض الوزن الخضر الخضراء الخبز المعكرونة القهوة الوجبات الصغيرة المكسرات النيئة الجبنة