3 أخطاء ترتكبينها في الصباح تمنع خسارة وزنك

تعاني بعض السيدات من صعوبة في خسارة الوزن رغم إتباعها لنظام غذائي فيه كمية قليلة من الطعام، وأرجع موقع santé هذا الأمر إلى مجموعة من الأخطاء التي يتم ارتكابها في الصباح، تعرفوا إليها:

الخطأ 1: لا تتناول أغلب السيدات طعام الفطور، حيث أشار باحثون من "إمبريال كولدج" في لندن إلى أن الأشخاص الذين يتخلون عن وجبة الفطور يأكلون الأطعمة الغنية بالسكّر والدهون أكثر من أولئك الذين يتناولون تلك الوجبة.

الخطأ 2: تتناول السيدات أطعمة غنية بالسكّر قبل حلول موعد الفطور. وهذا يعني أنها تتخطى حاجتها اليومية التي لا تزيد عن 24 غ.

الخطأ 3: لا تتناول طعام فطور غنياً. فقد أظهرت دراسة حديثة أن النساء اللواتي يستهلكن في الصباح عدداً من السعرات الحرارية أكبر من ذلك الذي يحصلن عليه مساء، هنّ أكثر قدرة على خسارة وزنهنّ الزائد، ومن المفيد تناول أطعمة تحتوي على الدهون والكربوهيدرات الجيدة والبروتينات الخفيفة، وبعض المكسرات الصحية والفواكه.

مقالات ذات صلة

نصائح فعّالة لمحاربة "مقاوَمة الأنسولين"

باحثون يكشفون هذا السرّ لإطالة متوسط ​​العمر

دايت ريجيم نظام غذائي