الفيتامين B6 أكثر أهمية مما تعتقدون... وأعراض النقص فيه خطرة أحياناً

نشر موقع medicalnewstoday تقريراً أشار فيه إلى خصائص لا يعرفها كثيرون عن الفيتامين B6.

وذكر التقرير أن هذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يمكن الجسم تخزينه، حيث يتخلص منه عن طريق البول، ما يجعل الجسم بحاجة إلى التزوّد به يومياً.

كما كشف أنه يعزز وظائف الدماغ.

ونقل التقرير نتائج دراسة نشرت في دورية "أميركان جورنال أوف كلينيكال نيوتريشن" وأشارت إلى أن هذا الفيتامين يحفّز الذاكرة.

كذلك أفاد نقلاً عن دراسة أميركية أخرى بأنه يمكن الفيتامين B6 أن يحد من أعراض الغثيان المزعج لدى المرأة الحامل.

وأضاف أنه يساعد على تعزيز عمل الأنزيمات الهضمية وعملية الأيض وعلى حماية صحة البشرة ويساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

ويوضح التقرير أنه يمكن الحصول على الحصة اليومية من هذا فيتامين B6 من خلال تناول الحمص، ولحم كبد العجل، والتونا السمراء، وصدر الدجاج، وموزة متوسطة الحجم، والتوفو، والأفوكادو، والأرز الأسمر، والجزر، والسمك، والبندق، والحليب، والبطاطا، وبذور الصويا، والسبانخ، وكوكتيل عصير الخضار والحبوب الكاملة.

ونبه إلى أنّ النقص فيه يعتبر حالة نادرة، ويحدث لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلة عدم قدرة الأمعاء على امتصاص المغذيات أو الذين يتناولون هرمونات الأستروجين أو الكورتيزون أو مضادات التشنج.

وحذر من ظهور أعراض هذا النقص، مثل الوخز والخدر والألم في اليدين والقدمين وفقر الدم والاكتئاب والتشوش الذهني وضعف جهاز المناعة.         

مقالات ذات صلة

بدائل طبيعية زهيدة الثمن لكبح الشهية

عادات غذائية بسيطة تساعد في إنقاص الوزن

الفيتامين B6 موقع Medicalnewstoday الجسم دراسة أميركية المتممات الفيتامين عملية الأيض الأمعاء امتصاص المغذيات الأنزيمات الهضمية هرمونات الأستروجين