حلول لتغييرات صحّية صغيرة

03 تشرين الأول 2011

تعانين من الوزن الزائد، غرغرة في المعدة وتشنّجات غريبة؟
إليك بعض الحلول لتلك التغييرات الصغيرة التي تربكك:

تناولتِ كميّات هائلة من الطعام في عطلة نهاية الأسبوع، الكثير من الوجبات السريعة والحلوى؟ ننصحك بالعودة إلى نظام صحي مكوّن من ثلاثة وجبات يوميّاً، مع الإبتعاد عن الحلويات والأطعمة الغنيّة بالسكّر.
بمجرّد التفكير في الشوكولا أو في وجبة العشاء، إن كنت جائعة أم لا، تُصدر معدتك أصوات غرغرة، يمكنك تفاديها بمجرّد تناول الشاي بالنعناع أو بالزنجبيل لتهدئة المعدة.
إن احتساء كميّات كبيرة من الكافيين أو عدم النوم بشكل كافٍ، يمكنه إحداث رعشة تلقائية في العيون، بهذه الحالة عليك الحدّ من تناول القهوة والمشروبات الغازيّة.
إعتدنا أن نتثائب بمجرّد رؤيتنا لأحدهم وهو يتثائب، إذ باتت عمليّة معدية.
تشعرين أحياناً بآلام في الصدر تأتي على شكل رعشات في القلب، ويصعب عليك التنفس، ولكن لمجرّد ثوانٍ؟ ما حصل هو نتيجة توتّر في عضلات جسمك. وما عليك سوى الراحة.
تظهر في جسمك بقع نتيجةً كدمات غامضة سبق أن تعرضتِ لها. في حال طالت فترة ظهور هذه الكدمات، إستشيري الطبيب لاستبعاد المشاكل الجدية، كمشكلة في الدم أو خلل في المناعة الذاتيّة.
حوالي 75% من الأشخاص يعانون من دُوار أثناء وقوفهم بسرعة أو بعد الإستلقاء. إذا كنت مستلقية، لا يحتاج قلبك أن يضخّ الدم صعوداً نحو الدماغ لمجابهة الجاذبيّة. وعندما تقفين فجأة، فإن قلبك والأوعية الدموية يجب أن تكون في حالة تأهّب قصوى، والدوار ناتج عن لحظة نقص الدم في الدماغ. ولكي تتفادي الإصابة به، إنهضي بهدوء أكثر، واحرصي على تناول كميّات كبيرة من المياه.