اضطراب "عناوين الأخبار" مرض حقيقي... إكتشفوا إذا كنتم تعانون منه

18 كانون الأول 2017

يستمع عدد كبير من الأشخاص، أو يقرؤون، أو يشاهدون الأخبار اليومية، مرتين يومياً على الأقل بحسب تقرير نشره موقع nbc news.
ونقل الموقع عن دراسة حديثة أجرتها الجمعية النفسية الأميركية، أنّ ثلثي الأميركيين يعانون من القلق على مستقبل بلادهم ويتابعون الأخبار دائماً.
وكشف أن هذا يسمى أحياناً "اضطراب عناوين الأخبار". إلا أنه أشار إلى أنه يمكن التخلص من ذلك بهذه الطرق.

1- تحديد مدة معينة لمشاهدة الأخبار والاستعانة لهذه الغاية بساعة منبهة.

2- عدم ملاحقة كل الأخبار لدى وقوع حدث مهم أو خطر، والانتظار لبعض الوقت من أجل تصفية تلك التي تستحق أن يتم الاطلاع عليها.

3- الاطلاع على الأخبار الجيدة. ففي حال حدوث كارثة طبيعية مثلاً، يمكن الحرص على اكتشاف أضرارها وتأثيراتها. لكن، من الضروري الاطلاع على أخبار أخرى مفرحة مثل عروض الأزياء والحفلات.

4- اللجوء إلى قراءة الصحف. فهذا يمنح القدرة على اختيار الأخبار بدلاً من تلقيها.

5- عدم التحدث إلى أشخاص آخرين بشأن حدث سيء ما في حال الشعور بالانزعاج.

6- عدم مشاهدة نشرات الأخبار أو الاطلاع على ما يحدث عبر وسائل التواصل الاجتماعي قبل الخلود إلى النوم.

7- عدم الاطلاع على الأخبار الإذاعية عند الاستيقاظ في الصباح الباكر.

8- في حال الشعور بالتوتر الشديد نهاراً بسبب الأخبار، من المفيد عدم تنزيل تطبيقات المواقع الإخبارية على شاشة الأجهزة الذكية.

9- عدم التفاعل مع التحليلات والتصورات الكارثية للأحداث.