القاعدة رقم 1 لحرق السعرات الحرارية بعد التمارين... هذا ما يجب تناوله بالتحديد

نشر موقع shape.com تقريراً كشف من خلاله إمكانية تعزيز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن بعد مرور ساعات على ممارسة التمارين الرياضية.  

ونصح لهذه الغاية بتطبيق القاعدة الرقم 1 أي تناول البروتينات. فقد نقل الموقع عن بول أرسييرو، الأستاذ في مجال الرياضة والتغذية في "سكيدمور كوليدج" في الولايات المتحدة الأميركية، قوله إن أفضل الحيل التي يمكن اللجوء إليها لتعزيز عملية الأيض بعد الانتهاء من التمارين الرياضية والاستحمام والخلود إلى الراحة، هو تناول 20 إلى 30 غ من البروتينات.

وأوضح الموقع أن هذا يدفع الجسم إلى استهلاك الطاقة لتسهيل عملية الهضم، ويحفز عملية الأيض لمدة قد تصل إلى ساعات عدة.

مقالات ذات صلة

أضيفي هذه الخضروات لحرق المزيد من السعرات الحرارية

عادات غذائية بسيطة تساعد في إنقاص الوزن

السعرات الحرارية التمارين عملية الأيض حرق السعرات الحرارية خسارة الوزن ممارسة التمارين الرياضية