خبيرة تغذية تكشف – هذه هي الأسباب التي تمنع بعضكم من خسارة الوزن... إكتشفوها

كشفت خبيرة التغذية الأسترالية جيسيكا سبندلوف، خلال مقابلة أجرتها معها صحيفة "دايلي ميل" البريطانية، وجود 4 أسباب تمنع خسارة الوزن الزائد.

1- ارتفاع مستوى الكورتيزول الذي تطلق عليه أيضاً تسمية "هرمون التوتر". فهذا يسبب ارتفاع مستوى السكّر في الدم، وبالتالي احتمال زيادة الوزن.

2- عدم النوم لعدد ساعات كافية يساهم في زيادة الوزن. فقد أشارت الاختصاصية إلى أن النوم لـ8 ساعات متواصلة يومياً يعزز انخفاض مستوى الكورتيزول ليلاً، وبالتالي يحدّ من احتمال زيادة الوزن.

3- الحرمان من الطعام. فعلى عكس ما يعتقد الكثيرون، يسبب هذا ارتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم. لذا نصحت خبيرة التغذية بضرورة اعتماد نظام غذائي يحتوي على الخضار والبروتينات الخفيفة والحبوب والدهون الصحية. كما أشارت إلى أهمية التخلي عن الأطعمة المصنعة والمشروبات الغنية بالسكر.

4- تبالغين في ممارسة التمارين: فهذا قد يسبب الشعور بالإرهاق واضطراب الهرمونات. 

مقالات ذات صلة

أغذية تمنع امتصاص الحديد في الجسم

اتباع هذا النظام الغذائي قد يقي من السمنة

خبيرة تغذية خسارة الوزن جيسيكا سبندلوف الكورتيزول خسارة الوزن الزائد الأطعمة المصنعة الإرهاق