5 نصائح للتخلّص من الإحباط والشعور بالحماس أثناء العمل... ستحبون تطبيق الرقم 1

قد تشعرون أحياناً بالتعب وعدم القدرة على التركيز والإحباط في مكان العمل. لذا تقدم لكم المعالجة ميغان برونو، عبر موقع "indy100"، خمس نصائح يمكنكم اتباعها لاستعادة الحماس والاندفاع وزيادة الإنتاجية.

1- الخروج من المنزل: فهذا يساعدكم على التخلص من الاكتئاب. لذا تنصحكم المعالجة بتنشق الهواء بين الحين والآخر في حال كنتم تعملون من المنزل، أو بفعل ذلك بعد انتهاء دوام عملكم في المكتب.

2- خفض التوقعات: ففي حال كنتم تستخدمون 30% من طاقتكم للعمل، توقعوا أن تحصلوا على نتيجة موازية لجهودكم لا أكثر. كذلك تنصح المعالجة بضرورة تحديد الأهداف بدقة.

3- الاستعانة بأشخاص آخرين: فمن الخطأ، بحسب المعالج، الخلود إلى الوحدة في حالات الاكتئاب والإحباط. لذا من الأفضل قضاء الوقت برفقة أشخاص آخرين.

4- الاهتمام بالذات: من خلال القيام بنشاطات مسلية أو ممارسة التمارين أو التأمل. فهي تحسن المزاج وتسمح بمراجعة الذات وتصحيح الأخطاء.

5- اللجوء إلى المعالج: فهذا يساعد على تكوين صورة واضحة عن الذات وعلى التخلص من الشعور بعدم الاندفاع.         

مقالات ذات صلة

جمال جيجي حديد البسيط... كيف تحتضنِين إطلالة "المكياج بدون مكياج"

أطعمة ضرورية للتخلص من الإرهاق الموسمي

نصائح الإحباط العمل التعب زيادة الإنتاجية الخروج من المنزل خفض التوقعات الاستعانة الاهتمام بالذات اللجوء إلى المعالج