إشترك
تمارين رياضية منزلية في أقل من 20 دقيقة... جرّبيها
نشر موقع "Prevention" تقريراً، كشف من خلاله عن 7 تمارين رياضية، للقيام بها في المنزل، وفي مساحة ضيقة، خلال مدّة لا تزيد عن 20 دقيقة.
وجاء في اللائحة ما يلي:
- قفز الحبل Jumping Rope.
- تمارين بوزن الجسم Body- Weight Workouts: القرفصاء، المعدة.
- تمارين الماشية Kettlebells .
- تمارين التعلّق بقضيب ثابت Suspension Training .
- ركوب الدراجة الثابتة Indoor Cycling.
- اليوغا Yoga .
- التمدد بواسطة أثاث المنزل Barre Work.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
المجلة الالكترونية
العدد 1079 | تشرين الثاني 2024
