إشترك
أفضل طريقة لتخسري الوزن والكرش وأنت تجلسين على الأريكة... سهولتها مذهلة
قد لا تتمكنين من ممارسة التمارين في النادي الرياضي بسبب نمط الحياة السريع وضيق الوقت.
لذا ننصحك بأن تمارسي بعض التمارين السهلة في المنزل وأنت تجلسين على الأريكة. فهي تساعدك على خسارة الوزن وعلى الحصول على بطن مسطح.
التمرين الأول
إجلسي على الأريكةK على أن تكون ركبتاك متلاصقتين وظهرك مستقيماً. ضعي يديك على مسنديّ الأريكة.
إرفعي ركبتيك بالتزامن مع صدركK ثم أنزلي قدميك في اتجاه الأرض من دون أن تلمساها. كرري هذا التمرين من 10 إلى 20 مرة يومياً.
التمرين الثاني
إجلسي على الأريكةK وضعي يديك على مسنديها. إنحني في اتجاه أحد الجانبين مع رفع مؤخرتك بشكل جزئي والحفاظ على وضعية ظهر مستقيمة.
إرفعي ركبتيك ثم أنزلي قدميك كما في التمرين السابق. وكرري هذه الحركة 10 مرات لكل جانب.
الأكثر قراءة
أخبار النجوم
إبنة باسل خياط كبُرت وباتت نسخة من والدتها الجميلة
أخبار النجوم
الجمهور يتفاعل مع صور خاصة لإبن محمد هنيدي
أخبار النجوم
خاص لها - أسباب انسحاب الفنانين من مسلسل غادة...
أخبار النجوم
أول ظهور لنانسي عجرم وزوجها بعد شائعة طلاقهما...
إطلالات النجوم
هيفاء وهبي تتصدر التريند بجرأة فستانها في عشاء خاص
المجلة الالكترونية
العدد 1081 | كانون الثاني 2025
