إشترك
أفضل طريقة لتخسري الوزن والكرش وأنت تجلسين على الأريكة... سهولتها مذهلة
قد لا تتمكنين من ممارسة التمارين في النادي الرياضي بسبب نمط الحياة السريع وضيق الوقت.
لذا ننصحك بأن تمارسي بعض التمارين السهلة في المنزل وأنت تجلسين على الأريكة. فهي تساعدك على خسارة الوزن وعلى الحصول على بطن مسطح.
التمرين الأول
إجلسي على الأريكةK على أن تكون ركبتاك متلاصقتين وظهرك مستقيماً. ضعي يديك على مسنديّ الأريكة.
إرفعي ركبتيك بالتزامن مع صدركK ثم أنزلي قدميك في اتجاه الأرض من دون أن تلمساها. كرري هذا التمرين من 10 إلى 20 مرة يومياً.
التمرين الثاني
إجلسي على الأريكةK وضعي يديك على مسنديها. إنحني في اتجاه أحد الجانبين مع رفع مؤخرتك بشكل جزئي والحفاظ على وضعية ظهر مستقيمة.
إرفعي ركبتيك ثم أنزلي قدميك كما في التمرين السابق. وكرري هذه الحركة 10 مرات لكل جانب.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
إطلالات النجوم
فُتحة فستان ليلى علوي تثير الجدل... والفساتين...
إطلالات النجوم
مَن الأجمل في معرض "مصمّم الأحلام" من Dior:...
أخبار النجوم
يسرا توضح حقيقة خلافاتها مع حسين فهمي
أكسسوارات
تألّقي بحقيبة الملكة رانيا من Chloé... هذا سعرها
إطلالات النجوم
الـ"أوف شولدر" يغلب على فساتين نجمات الـ"غولدن...
المجلة الالكترونية
العدد 1079 | تشرين الثاني 2024
