هكذا تصبحون نباتيين من دون التخلي عن اللحوم... إليكم السر

يميل الكثير من الأشخاص حالياً إلى اعتماد النظام الغذائي النباتي والحد من تناولهم للحوم لمدة محددة، من دون الامتناع تماماً عن ذلك.
إلا أنهم لا يعرفون كيف يصبحون أشباه نباتيين. لذا ينصحهم موقع Fitness باتباع هذه الخطوات:

1 خداع العين: قطعوا كمية قليلة جداً من اللحوم إلى قطع صغيرة، وامزجوها مع مكونات نباتية أو مع الأرز.

2 مزج مصادر البروتين: استبدلوا اللحوم بمصادر بروتين نباتية، مثل التوفو والفاصوليا الحمراء والبقوليات.  

3 إملأوا الطبق: كي لا تتناولوا كمية كبيرة من اللحوم، ضعوا في طبقكم القليل منها، واملأوه بالخضار أو البطاطا المشوية، أو بالقليل من الأرز مع الخضار المشوية.          

مقالات ذات صلة

عصير يساعد على إنقاص الوزن والتخلّص من الكرش

تحذير من تأثير "تريند" October theory المنتشر على "تيك توك"

اللحوم النظام الغذائي موقع Fitness خداع العين مصادر البروتين الطبق الخضار المشوية